俗話說，藥補不如食補。營養專傢指出，在日常飲食中註意營養的合理搭配，並恰當補充如下食物，有助女性防病抗病。
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痛經：吃點香蕉
香蕉中含有豐厚的維生素B6，而維生素B6擁有安定神經的作用，不僅能夠鞏固女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
貧血：補充高鐵食物
由於周期性失血以及生養等起因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。
長期貧血容易招致卵巢功用降落，對女性健康形成影響。
補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸引。醫學專傢特殊提醒，女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，省得其中的單寧酸克制鐵的吸引。
經期不適：喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身材倦怠、睡眠不安及情緒焦躁等病癥，是女性經期時常遭逢的身材不適。婦產科專傢最近發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並擁有減輕腹痛、防止沾染、縮小經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，協助消除女性在經期中的緊張心情，減輕心理壓力。
偏頭痛：多吃含鎂食物
偏頭痛好發於育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。鉆研發現，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，假如在飲食上留意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可縮小偏頭痛的發生。
抑鬱：常吃魚類
由於受內分泌激素變遷的影響，女性比男性更容易出現抑鬱心情。
鉆研發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫忙女性緩解抑鬱心情或降低抑鬱癥的發病率。由於這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
雌激素降落：攝取豆制品
雌激素是女性體內重要的性激素，當它在血液中低於正常水平時，會使女性的生殖功用和性功用都遭到影響，還會使心臟失去保護。
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。
每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調理內分泌功用，促使雌激素還原正常水平。
黴菌性陰道炎：多吃蒜類
經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。
由於大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的自然殺菌物質，擁有猛烈的殺菌作用，可克制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁衍。
乳腺病：多吃全麥食物和海帶
一項研究發現，育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環中堅持合適程度，防止雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素程度。因而，時常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。
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